lich thi dau bong da tuyen viet nam 6 công thức nấu ăn lắc protein ngon

Không có gì giống như một liều protein tốt để giúp bạn phục hồi sau một sự điên rồ tập thể dục.Nó cũng Tăng cường tăng trưởng cơ bắp và cung cấp cho bạn năng lượng bạn cần để vượt qua phần còn lại trong ngày.

Còn cách nào tốt hơn để có được sự khắc phục protein của bạn hơn là với một loại protein ngon miệng?Không chỉ lắc theo cách tiện lợi và bổ dưỡng nhất để có được liều protein hàng ngày của bạn, chúng còn khá đơn giản và đơn giản để thực hiện.

Quan tâm đến việc tăng cường tập luyện của bạn với một ly sinh tố? Ngày nay, Evolve Daily Cổ phiếu 6 Công thức lắc protein ngon:

 

1) Protein yến mạch chuối lắc

Chuối-oat-moothie_ps_2

Lắc này cung cấp kali cho Cung cấp cho bạn sự tăng năng lượng Bạn sẽ cần cho Lớp học võ thuật. Nó cũng hoàn toàn ổn khi có nó trước khi đến lớp - nó sẽ giúp duy trì lượng đường trong máu của bạn và ngăn chặn những cơn chuột rút cơ bắp phiền phức đó.

     Thành phần:

  • 2 Scoops Powder Protein Vanilla
  • 2 muỗng yến mạch cuộn
  • 2 chuối
  • 1 cốc sữa hạnh nhân không đường
  • ? cốc nước lạnh
  • 1 muỗng cà phê mật ong thô
  • Teaspoon quế
  • 4 khối băng

Nguồn: Dailyburn

 

2) Kale, Berry, A?ai Power Shake

acai_smoothie

Các chất chống oxy hóa trong quả mọng và a?ai cung cấp cho bạn năng lượng và bảo vệ bạn khỏi bị cảm lạnh thông thường. Không phải là một fan hâm mộ của Green Shakes? Chuối và quả mọng chắc chắn sẽ che dấu hương vị của cải xoăn!

      Thành phần:

  • 1 chuối chín
  • 1/3 cốc quả việt quất
  • 1/3 cốc dâu tây
  • 1/2 một cốc lá cải xoăn (loại bỏ các phần cứng của thân cây)
  • 1/4 cốc sữa hạnh nhân
  • 1/2 Scoop Vanilla Protein Powder
  • 1 muỗng hạt lanh đất
  • 1 muỗng canh bột gai dầu
  • 1 muỗng canh hạt chia
  • 1 muỗng canh acai
  • 1 muỗng cà phê quế
  • 4 khối băng

Nguồn: Ella ngon

 

3) Mặt trời mọc

Sunrisesmoothie_03

Nhấm nháp trên chiếc lắc này chắc chắn sẽ đưa bạn trở lại cuối tuần trước ở Bali, với hương vị nhiệt đới và màu sắc hay thay đổi. Yoghurt Hy Lạp cung cấp protein trong khi các loại trái cây cung cấp cho bạn tất cả các vitamin và chất xơ Bạn cần giữ dáng!

      Thành phần:

  • 1 chén quả hỗn hợp đông lạnh hữu cơ
  • 1 chuối đông lạnh
  • 1 màu cam, bóc vỏ và phân đoạn
  • 4 - sữa chua Hy Lạp Vanilla 6oz
  • 4 khối băng

Nguồn: Cô gái Iowa ăn

 

4) Protein bơ đậu phộng sô cô la lắc

PB-Chocolate-Protein-Shake_PS_2

Nếu bạn là một fan hâm mộ của sô cô la, món lắc này chắc chắn sẽ giống như món tráng miệng hơn là một ly sinh tố bổ dưỡng. Giàu vitamin E, niacin, folate, protein và mangan, đậu phộng chắc chắn có phần dinh dưỡng của họ. Họ cũng là một nguồn tuyệt vời của chất béo và chất chống oxy hóa đơn nhân.

       Thành phần:

  • 2 muỗng bột sô cô la protein
  • 1 cốc sữa hạnh nhân không đường
  • 1 chuối
  • 2 muỗng canh bơ đậu phộng tự nhiên không đường
  • 3-5 khối băng

Nguồn: Dailyburn

 

5) Bơ hạnh nhân và bánh quy lắc 

sô cô la_smoothie

Một sự pha trộn hoàn hảo của độ quế của bơ cookie và độ mịn của bơ hạnh nhân, món lắc này cũng ngon như âm thanh!

       Thành phần:

  • 1 cốc sữa hạnh nhân
  • 8 khối đá
  • 1 muỗng bột protein
  • ? chén gluten không có gluten bob bob re
  • Pinch của quế
  • 3 muỗng bơ hạnh nhân sử dụng những gì bạn thích
  • 2 muỗng bơ cookie

Nguồn: Nấu ăn trung thực

 

6) Chuối Strawberry Quinoa lắc

sinh tố dâu

Một protein hoàn chỉnh và là một sự thay thế tuyệt vời cho lúa mì, quinoa cũng là một nguồn chất xơ, sắt và magiê. Được kết hợp với dâu tây, chuối, vani và sữa hạnh nhân, món lắc này là sự thay thế bữa ăn hoàn hảo.

     Thành phần:

  • 1 chuối chín lớn
  • 1 (6 oz) sữa chua Hy Lạp ít béo
  • 1/2 chén quinoa nấu chín, nguội
  • 2 muỗng canh mật ong
  • 1 muỗng canh hạt chia
  • 1 muỗng canh mầm lúa mì
  • 2 cốc dâu tây đông lạnh (nếu bạn có tươi, hãy đóng băng chúng trước)
  • 1-1/2 cốc sữa hạnh nhân vani (như thương hiệu Thái Bình Dương, ít calo hơn các loại khác)
  • 1 cốc đá
  • 1 muỗng cà phê kẹo cao su xantham, tùy chọn (cho một ly sinh tố dày hơn)

Nguồn: Lợn cao quý

Vì vậy, hãy cho chúng tôi biết, ngày hôm nay sẽ thử protein nào trong số những loại protein ngon miệng này?

 

Bạn cũng có thể thích:

Những thực phẩm lành mạnh tốt nhất để thỏa mãn cơn thèm răng ngọt ngào của bạn

Nhiều hơn trong Dinh dưỡng & chế độ ăn uống

Dưới đây là 9 loại rau xanh ngon mà bạn nên kết hợp vào bữa ăn của mình
Hình ảnh qua Pixabay

Dưới đây là 9 loại rau xanh ngon mà bạn nên kết hợp vào bữa ăn của mình

Rau xanh, lá rất giàu chất dinh dưỡng, và chúng giúp với nhiều nhiệm vụ vệ sinh trong cơ thể. Greens dường như có khả năng siêu thực phẩm, từ việc cai nghiện, cải thiện tiêu hóa, họ thậm chí còn tăng cường thể thao của bạn. Hãy cùng nhìn vào một số món ngon,

Cũng trên Evolve

Liệu pháp phá hoại là gì và lợi ích của nó là gì?

Liệu pháp phá hoại là gì và lợi ích của nó là gì?

Đối phó với sự tức giận theo những cách lành mạnh có một cách tiếp cận đa hướng. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người đối phó với các vấn đề tức giận mãn tính. Một cách tiếp cận lai để quản lý tức giận liên quan đến các biện pháp dài hạn liên quan đến