tin bong da vong loai world cup 2018 5 Rau ít carb có hương vị bạn có thể ăn không có cảm giác tội lỗi

Giảm cân là một chủ đề khó khăn. Một loạt các phương pháp có thể hoặc không thể làm việc cho những người khác nhau. Mặc dù một số điều có thể có hiệu quả đối với bạn, nhưng chúng cũng có thể có ít hoặc không ảnh hưởng đến những người khác. Đôi khi, nó chỉ đi theo lối sống cá nhân của bạn.

Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây xung quanh Chế độ ăn ketogen và arnivore đã gợi ý một sự thật phổ quát - rằng việc giảm đáng kể lượng carbohydrate có thể dẫn đến giảm cân và sức khỏe tổng thể tốt hơn.

Mặc dù carbohydrate được chế biến như khoai tây chiên, nước ngọt có đường và thanh kẹo rõ ràng không tốt cho sức khỏe của bạn, nhưng có một số loại thực phẩm đã được coi là tốt cho sức khỏe trong quá khứ, nhưng thực sự đang ở trong một khu vực rất xám.

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân và muốn hợp lý hóa việc tiêu thụ rau của mình để nghiêm ngặt ít tinh bột Sản xuất, đây là một vài lựa chọn tuyệt vời để thử.

Ngày nay, phát triển cổ phiếu hàng ngày năm loại rau có hương vị thấp có hương vị mà bạn có thể ăn không có cảm giác tội lỗi.

 

1) Xà lách

Nguyên tắc khi săn lùng các lựa chọn rau ít carb là bất cứ điều gì Màu xanh lá cây và lá nói chung là tốt. Xà lách là một phần của nhóm này và là một lựa chọn tuyệt vời cho những người có chế độ ăn ít carb.

Xà lách thường có thể được tìm thấy trong salad, tacos, giữa bánh burger, bánh sandwich và là một chất làm đầy tuyệt vời trong nhiều bữa ăn nhanh. Nhưng nó được tiêu thụ tốt nhất với số lượng lớn với sự bổ sung tối thiểu. Nếu bạn phải thêm nước sốt, hãy tìm một loại không có carbohydrate hoặc đường trong đó, hoặc tự làm bằng dầu ô liu và trứng.

Rau này được tạo thành chủ yếu từ nước và chất xơ và là nguồn vitamin C phong phú, giúp củng cố khả năng miễn dịch của bạn. Xà lách chắc chắn là một trong những loại rau ít carb tốt nhất hiện có, và bạn có thể ăn nhiều như bạn muốn, không có cảm giác tội lỗi.

 

2) Zucchini

quả bí

Giống như rau diếp, Zucchini là một loại rau có ít carb, rất linh hoạt, bạn có thể tiêu thụ một lượng lớn mà không phải lo lắng về việc tăng quá nhiều. Đó là một loại thực vật ngon, rất hương vị có thể được thêm vào salad sống hoặc nấu chín, nướng và thậm chí cho vào bánh sandwich. Chúng thậm chí có thể được ăn chỉ đơn giản là thô.

Gần đây nhất, mì zucchini đã trở thành một chất thay thế phổ biến cho mì ống, bởi vì chúng giống với kết cấu của mì ống thực tế và có thể giữ nước sốt mì ống khá tốt. Chúng rất đậm đặc chất dinh dưỡng và là một nguồn vitamin A, C và canxi phong phú.

Khoai tây chiên giòn là một món ăn phụ tuyệt vời và là một sự thay thế phổ biến cho phiên bản khoai tây rõ ràng. Nó diễn ra tốt đẹp với khá nhiều thứ và hoàn toàn ngon. Cố gắng thêm zucchini vào bữa ăn tiếp theo của bạn.

 

3) Nấm

Hầu hết các loại nấm thường là ít carb và rất đầy, điều này thật tuyệt nếu bạn đang cố gắng giảm cân. Họ cao ở chất đạm và có một kết cấu kem và thường là thịt. Hơn nữa, nấm là một món ăn phụ tuyệt vời và có thể được chuẩn bị theo vô số cách.

Chúng chứa một lượng lớn chất xơ, và là một nguồn chất dinh dưỡng phong phú như kali, kẽm, folate và magiê. Bạn có thể xào chúng, nướng, nướng, và chiên chúng. Nhiều lần, nấm được sử dụng thay cho thịt vì khả năng uống hương vị trong khi vẫn giữ một miếng chắc.

Thêm chúng vào salad, súp, bánh mì và mì. Nấm rất linh hoạt và rất tốt cho những người muốn cảm thấy no trong khi vẫn có thể duy trì giảm cân.

 

4) Măng tây

măng tây

Asparagus là một loại rau được đánh giá thấp, cả vì hương vị tuyệt vời và lượng chất dinh dưỡng mà nó gói. Nó là một nguồn tuyệt vời của folate, vitamin K và chứa vô số chất xơ để hỗ trợ tiêu hóa.

Ngoài ra, một cốc măng tây nấu chín chứa ít hơn 30 calo, làm cho nó tuyệt vời cho những người cố gắng để giảm cân.

Theo truyền thống, măng tây đã được kết hợp với các protein nướng như bít tết và thịt gà, nhưng chúng chắc chắn có thể tự mình thưởng thức. Những cách mới để thưởng thức măng tây bao gồm rang chúng trong lò nướng hoặc làm món trứng tráng măng tây.

Một khi bạn khám phá ra măng tây tuyệt vời như một lựa chọn rau ít carb, bạn sẽ tìm cách kết hợp nó vào chế độ ăn uống của bạn.

 

5) Súp lơ

Súp lơ

Súp lơ khiêm tốn có lẽ là một trong những loại rau có carb thấp linh hoạt nhất mà bạn có thể có. Nó có thể được chuẩn bị theo nhiều cách khác nhau - nướng, nướng, nướng hoặc phủ phô mai. Một số người thậm chí đã biến nó thành thành phố Caulirice, đó là một sự thay thế xứng đáng cho gạo trắng thường xuyên đi cùng với bữa ăn của bạn.

Hoàn toàn ngon và rất ít calo, nó chứa một lượng carbs và là hoàn hảo để giảm cân. Nó cũng rất giàu các vitamin B giải phóng năng lượng, cũng như có hàm lượng chất xơ cao. Quan trọng hơn, nó chứa nhiều chất chống oxy hóa sẽ giúp các tế bào của bạn chống lại các gốc tự do có thể góp phần gây ra bệnh tim và ung thư.

 

Bạn cũng có thể thích:

CAR WARS: Keto vs Paleo vs low-carb, chế độ ăn uống nào cho bạn?

Nhiều hơn trong Sự khỏe khoắn

Cũng trên Evolve

Liệu pháp phá hoại là gì và lợi ích của nó là gì?

Liệu pháp phá hoại là gì và lợi ích của nó là gì?

Đối phó với sự tức giận theo những cách lành mạnh có một cách tiếp cận đa hướng. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người đối phó với các vấn đề tức giận mãn tính. Một cách tiếp cận lai để quản lý tức giận liên quan đến các biện pháp dài hạn liên quan đến